從西安體育學(xué)院退休的郭潔今年101歲，由于他在1936年參加過(guò)柏林奧運(yùn)會(huì)，故被稱(chēng)為“百歲奧運(yùn)老人”。郭潔很重視養(yǎng)生，他的保健之道是十一字訣：多看書(shū)、多運(yùn)動(dòng)、少食、好習(xí)慣。
多看書(shū)。他家書(shū)柜里陳列著大量健康書(shū)籍，僅他本人閱讀過(guò)的養(yǎng)生、健康類(lèi)書(shū)籍就有百余本。他說(shuō)，無(wú)知與疾病是孿生兄弟。絕大多數(shù)人死于無(wú)知。只有多學(xué)習(xí)，嚴(yán)格按健康生活方式來(lái)辦，才能確保健康與長(zhǎng)壽。
多運(yùn)動(dòng)。郭潔每天慢跑20—40分鐘，堅(jiān)持了35年。在近15年中，他還堅(jiān)持爬山。而今郭潔已年過(guò)百歲，但說(shuō)話(huà)思路清晰，走路輕盈靈便，皮膚細(xì)膩，沒(méi)有老年斑。
少食。郭潔飲食以素食為主，拒吃油炸類(lèi)食品，少吃高能營(yíng)養(yǎng)素、油和碳水化合物，多吃蔬菜和水果。堅(jiān)持每餐少吃?xún)煽�。他每隔一兩天要吃一斤南瓜�?ldquo;南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能幫助人體排泄各種毒素，有利于新陳代謝。”郭潔說(shuō)。
好習(xí)慣。郭潔認(rèn)為：好習(xí)慣是健康銀行，日積月累能使人延年益壽。他不抽煙，不喝酒，不吃攤販?zhǔn)称罚粊y服藥，不生悶氣。 |
